La surcompensation : un mot qu’on entend, mais qu’on n’applique pas
Tu l’as déjà entendu 100 fois : “C’est pendant la récupération qu’on progresse.”
Mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça veut dire ? Et surtout, est-ce que tu sais l’utiliser dans ta propre natation ?
Ce que c’est (et ce que ce n’est pas)
Pas besoin de jargon : la surcompensation, c’est ce qui te permet de revenir plus fort après un effort. Mais encore faut-il savoir doser.
Si tu n’enchaînes pas correctement tes séances, si tu zappes la récup’, ou si tu t’entraînes au hasard, tu passes complètement à côté de ce levier fondamental.
Comment t’en servir si tu nages 2 à 3 fois par semaine
Je t’explique dans cet épisode comment créer une routine progressive, comment organiser tes semaines, et pourquoi parfois… c’est la séance que tu ne fais pas qui te fait progresser.
C’est accessible, même avec peu de créneaux, et ça change vraiment ta manière de t’entraîner.
Tu veux t’adapter sans plan tout fait ?
L’objectif, c’est pas d’appliquer un plan magique. C’est de devenir autonome. De comprendre ce que tu fais. De construire un entraînement intelligent, qui respecte ton corps et t’amène plus loin, sans te cramer.
Tu veux progresser avec plus de clarté ?
Je réponds à une question chaque lundi dans le podcast Swim Smart. Et si tu veux m’en poser une, c’est possible directement depuis la page Podcast Swim Smart.
Et si tu veux aller plus loin, l’accompagnement premium Swim Smart est là pour ça : t’aider à créer ton plan à toi, progresser avec clarté, et ne plus jamais dépendre d’un programme tout fait.