Quand on parle d’optimiser son entraînement, on pense souvent intensité, fréquence, volume… et on oublie un levier pourtant essentiel : le repos. Dans cet épisode, on explore pourquoi et comment la récupération peut devenir une stratégie à part entière pour progresser.
Pourquoi le repos est-il souvent négligé ?
Dans un monde qui valorise le “toujours plus”, prendre du repos peut être perçu comme de la paresse. Pourtant, c’est le moment où :
- ton corps assimile les efforts,
- ton système nerveux récupère,
- tes progrès deviennent concrets.
Ce que tu vas apprendre dans cet épisode
- Comment planifier intelligemment tes temps de repos
- Les erreurs classiques à éviter (repos trop court, mal positionné…)
- Les effets du repos sur la performance, la motivation et le risque de blessure
- Un regard croisé avec Nicolas, coach de triathlon et préparateur physique
Pour qui est cet épisode ?
Il s’adresse :
- aux triathlètes amateurs ou confirmés qui veulent structurer leur entraînement,
- aux nageurs et nageuses qui stagnent malgré leurs efforts,
- à toute personne investie dans une pratique régulière et durable du sport.
Pour aller plus loin
Conclusion
Le repos n’est pas une pause. C’est une partie intégrante de la performance. Et si ton prochain palier ne se jouait pas dans la charge… mais dans l’allègement ?