Ce matin, je me réveille, je fais couler mon café, je lis l'Équipe... et je fais un tour sur les réseaux sociaux. Je tombe alors sur une vidéo qui montre un "exercice à la portée de tous" pour travailler sa respiration en crawl. Et franchement, j'ai eu envie de me barrer.
Cette vidéo était inadmissible. Aujourd'hui, je suis un peu sous tension, mais c'est pour la bonne cause. On va voir ensemble pourquoi cet exercice est une hérésie biomécanique. Et surtout, comment développer une vraie lecture critique face aux "astuces" d'Internet.
1. Le piège de l'exercice impossible
L'exercice en question ? Le nageur part avec une planche, les deux bras tendus devant. On lui demande de prendre son air en tournant simplement la tête sur le côté, tout en gardant le bras tendu juste devant sa bouche.
C'est physiquement impossible. Ton épaule bloque l'air. Et l'être humain est programmé pour survivre : s'il manque d'air, il ne va pas gentiment pivoter la tête dans l'eau. Il va la redresser hors de l'eau.
L'effet domino d'un mauvais exercice
L'obstacle du bras t'oblige à redresser la tête hors de l'eau pour respirer.
Pour stabiliser la colonne vertébrale, ton bassin coule instantanément vers le fond.
Tes jambes s'enfoncent et créent un "effet parachute". Tu t'épuises, tu cambres le dos, tu stagnes.
2. La responsabilité de ceux qui transmettent
Les réseaux sociaux ont ce pouvoir génial de donner envie de bouger. Si une vidéo te donne la motivation de mettre ton maillot et d'aller à la piscine, c'est une victoire absolue. Mais l'enseignement de la natation ne s'improvise pas.
L'influenceuse à l'origine de cette vidéo (si tu l'as reconnue, bravo) donne par ailleurs d'excellents conseils en course à pied ou en nutrition. Mais la biomécanique terrestre n'a rien à voir avec le milieu aquatique. Diffuser des exercices qui luttent contre l'eau met le nageur en situation d'échec, ruine sa confiance, et peut mener à la blessure.
3. Le filtre de vérité pour tout exercice
Je ne te demande pas de me croire sur parole (même après 210 épisodes). Je te demande de te questionner de manière systématique quand tu vois une astuce sur Internet.
Le filtre ultime pour savoir si un exercice est bon, c'est : est-ce qu'il va à l'encontre du fonctionnement de ton corps dans l'eau ? Si oui, peu importe le nombre de vues de la vidéo, c'est un mauvais conseil. Quand tu essaies de lutter contre la physique de l'eau, tu vas toujours perdre. Reprends le contrôle. Ton corps est ta boussole.