Dans l’épisode : Tu l'entends raconter l'influenceur venu poser tout habillé, en bottes et en fourrure, qui n'a pas tenu trente secondes dans l'eau, et ses séances avec des nageuses synchro pour une exposition à l'Opéra d'Avignon.
« L'entraîneur au bord du bassin voit un peu, il peut aider, mais en tant que nageur on a vraiment besoin de se voir. »Lucille Boudoux
Tu sors de l'eau avec une sensation précise de ton crawl. Ce que ton geste donne vu du bord, en revanche, tu n'en as aucune idée. Tu corriges ce qu'on te dit, sans jamais le voir.
Lucille Boudoux a nagé en compétition pendant quinze ans avant de devenir photographe aquatique. Elle voit la même scène à chaque séance : le nageur découvre ses images et repère tout de suite ce qui cloche. Tu trouves ici comment se déroule une séance photo sous l'eau, ce que tu peux regarder sur tes propres images et les repères de sécurité qu'elle garde quand elle descend au fond.
1. Comment se déroule une séance sous l'eau
Lucille parle ici de la séance sportive, celle d'un nageur ou d'une nageuse qui veut des images de sa pratique. Elle suit toujours le même ordre. Si tu en réserves une, chaque étape te dit quoi préparer.
Un échange avant le bassin. Elle veut connaître tes spécialités, ce que tu aimes nager et ce que tu aimes moins. Arrive avec tes nages et le geste que tu veux voir.
Tes habitudes d'avant départ. Chaque sportif a ses petites mimiques avant de plonger. Lucille les photographie, parce qu'elles n'appartiennent qu'à toi. Garde ton rituel tel quel.
Des images prises depuis le bord. Tu nages, elle reste hors de l'eau. Ton geste apparaît comme on le voit depuis les gradins.
Puis elle te rejoint sous l'eau. Les 30 à 45 dernières minutes, elle est sous l'eau avec toi. Plongeons, dos, brasse, papillon, crawl, d'abord en nageant doucement, puis en sprint.
Elle déclenche en rafale, une centaine d'images par passage, et vérifie à chaque fois. Si le rendu ne lui convient pas, elle redemande le mouvement deux, trois, quatre fois. Garde donc de l'énergie pour répéter, pas seulement pour un passage.
2. Ce que tu regardes sur tes images
Quand les nageurs que Lucille photographie découvrent leurs images, la réaction arrive vite : « Là, mon mouvement n'est pas correct. » Elle leur laisse aussi deux ou trois vidéos, à garder ou à envoyer à leur entraîneur. Pour elle, c'est la pièce qui manque à l'entraînement. Le coach voit une partie du geste depuis le bord. Toi, tu as besoin de le voir pour comprendre où progresser.
À l'époque où Lucille nageait, la GoPro débutait à peine. Les belles images sous l'eau, on les voyait à la télé. De mon côté, comme nageur, j'ai vécu la même chose. Mon entraîneur me répétait de faire attention à mes fesses, et je n'ai jamais vu ce que ça donnait.
Mets la technique face au sprint. Lucille demande toujours les deux. Le sprint, c'est là que le mouvement ressort le plus fort. Regarde les deux passages l'un après l'autre et cherche ce qui change.
Regarde l'eau autour de toi. Le mouvement de l'eau contre tes bras ou tes jambes et les bulles racontent ton geste. On y lit le mouvement technique et même sa vitesse.
Montre la vidéo à ton entraîneur. Il voit d'habitude ton geste depuis le bord. Avec l'image sous l'eau, vous parlez enfin de la même chose.
Choisis bien les nageurs que tu observes. Regarder des photos de nageurs donne du recul sur ton propre geste. Ça dépend de qui tu regardes : une bonne technique se voit tout de suite.
3. Être à l'aise sous l'eau sans prendre de risque
Lucille reste environ 45 secondes sous l'eau, remonte, redescend, et tient des séances de deux heures en étant à peine fatiguée. C'est son passé de nageuse. Elle sait pourtant qu'elle peut se surestimer, au fond d'une fosse de 5 mètres, et manquer de souffle pour remonter. Alors elle ne descend jamais sans filet.
Jamais seul sous l'eau. Un surveillant de baignade est là à chaque séance, même avec un nageur confirmé. Elle fait aussi remplir un questionnaire médical et demande l'avis d'un médecin si une réponse le justifie.
Bouge le moins possible. Chaque mouvement inutile te fatigue. Une fois immergé, reste calme, surtout si tu n'es pas encore à l'aise.
Lâche seulement un peu d'air. Beaucoup pensent devoir vider tout leur air pour toucher le fond. Laisse partir quelques bulles et garde le reste. Tu descends doucement et tu restes plus longtemps.
Respecte ta propre limite. Au-delà de 4 ou 5 mètres, les oreilles de Lucille lui font trop mal. Elle ne descend pas plus bas.
Ces repères se pratiquent en zone surveillée uniquement, avec quelqu'un au bord qui te regarde. Pas d'apnées enchaînées seul. Lucille rappelle aussi aux débutants qu'avec de l'air dans les poumons, on ne coule pas vraiment. On coule quand on panique, qu'on s'épuise et qu'on boit la tasse. C'est la panique qu'on apprend à désamorcer, dans un bassin surveillé.
À ta prochaine séance, avec l'accord de la piscine, fais-toi filmer depuis le bord sur une longueur nagée doucement, puis sur quinze mètres de sprint. Ça a marché si, en regardant les deux vidéos l'une après l'autre, tu nommes seul un point de ton geste qui change entre les deux.