Créer un entraînement sur mesure en natation : méthode et exemples concrets
Un bon entraînement de natation n’est pas qu’une liste de longueurs à enchaîner : c’est un outil adapté à votre […]
Organisation de séance
Organisation de séance
Séance de natation 30 minutes : la méthode efficace pour vraiment progresser
Tu penses que 30 minutes dans l’eau, c’est trop court pour progresser ? Erreur. Bien utilisée, cette demi-heure peut transformer
Routine express d’échauffement avant de plonger
Tu poses ton sac, tu mets ton bonnet… et tu plonges ? On l’a tous fait. Jusqu’au jour où un pincement dans le dos, une crampe ou un souffle coupé vient te rappeler qu’il manquait quelque chose : l’échauffement.
Et pourtant, 3 minutes suffisent pour préparer ton corps et t’éviter de commencer la séance… en la subissant.
Je m’essouffle très vite en natation : est-ce juste une question de technique ou d’entraînement ?
Tu n’as pas mal aux bras, ni aux jambes. Mais tu es à court de souffle. Même en nageant doucement. Et tu finis par te dire que la natation, ce n’est pas pour toi.
Cet épisode te montre que non, ce n’est pas une fatalité. Et surtout, que ça se corrige.
Comment structurer une séance de natation efficace (même en 45 minutes)
Tu n’as pas besoin de nager plus pour progresser. Tu dois nager mieux.
Et ça commence par une séance bien construite, même si tu n’as que 45 minutes devant toi.
Surcompensation en natation : le principe qui change tout si tu sais t’en servir
Tu l’as déjà entendu 100 fois : “C’est pendant la récupération qu’on progresse.”
Mais est-ce que tu sais vraiment ce que ça veut dire ? Et surtout, est-ce que tu sais l’utiliser dans ta propre natation ?
Comment profiter d’une séance de natation avec ses enfants ?
Tu es motivé. T’as prévu une bonne séance.
Mais après 2 minutes :
– “Papa, tu viens jouer ?”
– “Regarde mon plongeon !”
– “Tu peux me porter ?”
Et là, tu te dis que t’aurais mieux fait de rester sur le transat.
Que faire la veille de la course ? 7 conseils pour être prêt le jour J
Que faire la veille de la course ? 7 conseils pour être prêt le jour J
Tu as bossé pendant des semaines.
Ta course approche. L’entraînement est terminé, mais tout n’est pas joué.
La veille est un moment charnière : elle peut t’apporter de la confiance… ou tout faire dérailler.
Comment optimiser une séance de natation en 30 minutes ?
Tu n’as que 30 minutes devant toi ?
Tu arrives au bord du bassin, tu regardes l’horloge, et tu te dis : « À quoi bon ? »
Erreur.
Piscine bondée : comment adapter ta séance quand c’est le bazar ?
Tu arrives motivé. T’as ton plan. Tes séries. Ton tempo.
Mais là, c’est la cohue. Une ligne club, deux lignes ouvertes où ça zigzague, et le reste envahi par des gens qui papotent au T.
Faut-il abandonner ou faire autrement ?