Routine express d’échauffement avant de plonger
Tu poses ton sac, tu mets ton bonnet… et tu plonges ? On l’a tous fait. Jusqu’au jour où un pincement dans le dos, une crampe ou un souffle coupé vient te rappeler qu’il manquait quelque chose : l’échauffement.
Et pourtant, 3 minutes suffisent pour préparer ton corps et t’éviter de commencer la séance… en la subissant.