Pourquoi ce programme ?
Tu nages la brasse depuis des années…
Mais à chaque séance, c’est pareil : ça tire, ça force, et ton dos te rappelle à l’ordre.
Tu sens que quelque chose cloche.
Et pourtant, tu continues, parce que “c’est la nage la plus simple”.
Sauf que la brasse, ce n’est pas une nage simple.
C’est la plus technique, la plus exigeante — et la plus satisfaisante quand on la comprend enfin.
Cette formation va t’aider à arrêter de subir ta brasse, et à retrouver les sensations qui t’ont donné envie de nager au départ.
Objectif
Apprendre à nager la brasse sans douleur,
retrouver la glisse,
et surtout comprendre ce que fait ton corps dans l’eau.
Avant : Tu forces, tu te crispes, tu sors la tête en dernier, et ton dos encaisse.
Après : Tu inspires au bon moment, tu glisses, et ton mouvement devient fluide, logique et agréable.
Ce que tu vas apprendre
✅ Pourquoi la brasse fait mal, et comment éviter ces douleurs.
✅ Corriger ton ciseau de jambes, retrouver la symétrie et la propulsion.
✅ Synchroniser tes bras, tes jambes et ta respiration pour nager sans à-coups.
✅ Profiter de la glisse : ce moment où tout se relâche et où l’eau t’aide à avancer.
✅ Construire une séance type pour continuer à progresser seul(e).
Le contenu
4 modules clairs et progressifs :
1️⃣ Pourquoi la brasse fait mal — comprendre les causes des douleurs.
2️⃣ Corriger le ciseau asymétrique — la clé d’une nage stable et sans tension.
3️⃣ Coordination et respiration — retrouver le bon timing.
4️⃣ Glisse et plaisir de nager — transformer la technique en sensations.
Bonus :
🕐 4 semaines de séances types (une par semaine)
📋 Checklists techniques et erreurs fréquentes
Format
Textes clairs et concrets (sur Notion)
Aucune vidéo, aucun matériel nécessaire
1 séance par semaine suffit pour sentir la différence
Accès immédiat, à ton rythme
💬 Version audio incluse dans la version finale (pour ceux qui veulent écouter avant d’aller nager).
Pour qui ?
Pour les adultes débutants à intermédiaires
qui savent déjà nager,
mais qui veulent enfin comprendre leur brasse.
Tu es concerné(e) si :
Tu ressens des douleurs au dos ou aux genoux,
Ta brasse est saccadée, désordonnée, frustrante,
Ou si tu veux simplement retrouver du plaisir à glisser.
Résultat
Après quelques séances, tu sentiras :
🌊 Ton dos détendu.
🦵 Tes jambes qui propulsent droit.
💨 Ton souffle coordonné avec le mouvement.
😌 Et cette sensation rare : celle d’être bien dans l’eau.
“La brasse n’est plus une lutte, c’est une respiration prolongée.”