J'ai failli arrêter ce podcast. Pas par manque d'envie, par excès de tout le reste. Ce que j'ai vécu ces dernières semaines, tu le vis peut-être avec ton entraînement sans le savoir. Voici ce que j'en ai tiré.
1. Le schéma qui mène à l'abandon
On connaît tous ce schéma. Ça commence bien, ça tourne, et puis un jour ça craque. Voici comment ça se passe, étape par étape.
Ça tourne. Tu nages 2 à 3 fois par semaine, tu es motivé, tu es fier.
Ta vie bouge. Boulot chargé, enfant malade, réunions, imprévus.
Tu gardes le même plan. Tu empiles au lieu d'ajuster.
Tu rates des séances. Tu culpabilises. Tu te forces.
Tu arrêtes. Et tu te dis que c'est toi le problème.
Ce n'est pas toi le problème. C'est que ton plan d'entraînement est resté figé pendant que ta vie a bougé.
2. Ce que j'ai compris en me posant
Je me suis posé. Littéralement. Pas d'épisode pendant 10 jours, pas de newsletter, pas d'Instagram. Et j'ai fait ce que je recommande à chaque nageur qui stagne : j'ai regardé la réalité en face.
La première chose que j'ai faite, c'est me demander pourquoi je faisais tout ça. C'est la question la plus dure. Et la première réponse n'est jamais la bonne. Il faut creuser. « Je nage pour faire du sport. » Non. Pourquoi ? Pour te sentir bien ? Pourquoi tu veux te sentir bien ? Continue jusqu'à toucher la vraie raison.
Ensuite, j'ai regardé dans quelle période de vie j'étais. Et j'ai réalisé que j'avais gardé le même rythme alors que j'avais 4 heures de moins par semaine rien qu'avec l'orthophoniste de mon fils, plus les réunions d'installation du mandat, plus une session de conseil communautaire de 9h du matin à minuit.
J'avais gardé le même plan dans une vie qui n'avait plus rien à voir.
3. Et toi ?
Ton entraînement n'est pas un bloc fixe. C'est un curseur. Il y a des moments où tu montes, des moments où tu baisses. Le problème, ce n'est jamais de baisser. Le problème, c'est de ne pas le faire quand ta vie te le demande.
Comment savoir si ton rythme est encore adapté ?
J'ai créé une grille d'auto-diagnostic en 5 signaux concrets. Si 3 ou plus s'allument, c'est que ton plan est décalé. Et dans ce cas, il y a un plan d'ajustement en 4 temps pour réaligner.
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Tu n'es pas démotivé. Si tu étais démotivé, tu ne serais pas en train de lire cette page. Ce qu'il faut ajuster, ce n'est pas ton niveau ni ta motivation. C'est ton rythme.