Le générateur de séances Swim Smart
« Je sais jamais quoi nager. »
Quatre questions. Tu repars avec ta séance.
Tu dis combien de temps tu as et sur quoi tu veux bosser. Le générateur assemble une vraie séance à partir de mes propres exercices, ceux que j'utilise avec les nageurs que j'accompagne. Bloc par bloc, minutée, fidèle à la méthode Swim Smart. Pas une liste de longueurs jetée au hasard.
Je débloque le générateur, 15 €Accès à vie. Tu en regénères autant que tu veux.
Sans t'arrêter, tu tournes par 50 m dans l'ordre dos, crawl, brasse. Tu montes en rythme tranquillement et tu te connectes à tes sensations.
Aller en éducatif, retour en nage complète, en continu.
Partir en crawl, nager le plus longtemps possible sans sortir la tête de l'eau. Quand besoin d'air, passer sur le dos pour récupérer.
Objectif : augmenter le temps d'expiration
Réussite : aller de plus en plus loin
Tu réponds, ta séance s'écrit.
Tu choisis ton temps, tu choisis ce que tu veux travailler, et la séance se construit sous tes yeux. Échauffement, blocs techniques, intensité, retour au calme. Chaque bloc minuté, chaque exercice expliqué avec son objectif.
Et rien n'est sorti d'un chapeau. Chaque exercice vient de mes propres séances, celles que je construis pour les nageurs que j'accompagne. Tu nages avec intention, sur des repères sensoriels, jamais en mode automatique. C'est la méthode Swim Smart, appliquée à ta séance du jour.
Celle qui encadre ces lignes fait 45 minutes, sur la respiration. Demain tu en génères une autre, en vingt minutes, sur tes appuis. Autant de fois que tu veux.
Plus de 100 000 séances possibles.
Toutes tirées de mes exercices. Tu ne tomberas jamais deux fois sur la même.
Séries de 100 m avec changements de respiration : 25 m en 3 temps, 25 m en 5 temps, 25 m en 4 temps, 25 m en 3 temps.
Objectif : maîtriser les variations de rythme respiratoire
10 minutes pour pousser le moteur, sans casser ta technique.
Pyramide d'intensité sur 3 minutes en continu : 1re minute allure confortable, 2e minute allure modérée, 3e minute allure confortable. Récupération 30 secondes, puis tu répètes. Respiration 3 temps sur l'allure confortable, 3 ou 4 temps sur l'allure modérée selon le besoin.
Objectif : construire l'endurance avec des changements de rythme
Réussite : gérer les changements de rythme sans stress respiratoire, terminer chaque 3 minutes en contrôle
Tu arrives au bassin. Tu refais la même séance.
Tu cales ta nage entre le boulot et les enfants à déposer. Tu as quarante minutes, parfois moins. Alors faute de plan, tu refais tes longueurs habituelles, comme la semaine d'avant.
Tu transpires, tu sors essoufflé, tu as l'impression d'avoir bossé. Mais tu tournes en rond.
Le problème n'est pas toi. Personne ne t'a donné quoi nager aujourd'hui. C'est exactement le trou que ce générateur remplit.
Ce n'est PAS pour toi si :
- Tu veux un plan à suivre les yeux fermés, sans jamais te demander pourquoi.
- Tu cherches une recette miracle qui progresse à ta place.
- Choisir ce que tu veux travailler te gonfle.
Ce que le générateur te donne.
Mes exercices, pas du hasard
Chaque éducatif vient de mes propres séances Swim Smart, celles que je construis pour les nageurs que j'accompagne. Une vraie séance structurée, pas une suite de longueurs au hasard.
Calée sur ton temps réel
Vingt minutes ou une heure, tu choisis. Tout se compte en temps de travail, jamais en mètres. Donc ça marche que tu sois lent ou rapide, débutant ou à l'aise.
Chaque bloc a un but
Un objectif et un critère de réussite par bloc. Tu sais pourquoi tu fais ce que tu fais, et tu nages avec intention au lieu de subir tes longueurs.
Deux façons d'y accéder.
Le générateur seul, ou le générateur compris dans le Premium avec tout le reste.
Le générateur seul
Pour régler une seule chose : quoi nager aujourd'hui.
- Des séances illimitées, à composer quand tu veux
- Adaptées à ton temps et à ce que tu veux travailler
- Construites sur la méthode Swim Smart, exercices réels
- Accès envoyé par mail juste après ton paiement
Paiement sécurisé par Stripe.
Le Premium
Le générateur, et tout ce qui te fait progresser sur la durée.
- Le générateur de séances inclus
- Des plans d'entraînement enrichis chaque mois
- Toutes les formations, passées et à venir
- Les lives réservés aux abonnés
- L'app Swim Smart Coach
Le générateur seul règle un problème : quoi nager aujourd'hui. Le Premium inclut ce même générateur et règle le reste, la progression sur la durée, les plans, le suivi.
Si tu es déjà abonné Premium, le générateur est dans ton espace, tu n'as rien à acheter. Connecte-toi.