La Brasse Retrouvée.
Tu nages la brasse depuis des années. Tu as mal au dos, aux genoux, aux épaules. Tu forces à chaque mouvement.
Le problème n'est pas toi. C'est la façon dont la brasse t'a été transmise. Ce parcours audio reconstruit ta brasse autour de la glisse et de la respiration, pour supprimer les douleurs et retrouver le plaisir.
Accéder à la formation - 39 €
Pourquoi ta brasse fait mal.
Le dos
Tête trop longtemps hors de l'eau. Tu inspires trop tard, tu replonges après les jambes.
Les genoux
Ciseau désaxé. Une jambe pousse plus que l'autre, le bassin vrille, la colonne encaisse.
Les épaules
Bras trop tracteurs. Tu tires au lieu de prendre appui. Les épaules compensent.
Ce sont des signaux de mauvais timing. La brasse est souvent la première nage apprise, rarement bien expliquée. Une brasse efficace est douce, construite autour de la respiration et de la glisse.
Ce que tu vas apprendre.
Un parcours audio en 6 modules. Tu lis une leçon, tu vas nager, tu reviens avec une sensation. Une seule règle : 1 séance = 1 intention claire.
Bien démarrer
Ce parcours se vit dans l'eau. Pas un programme à finir, mais une méthode à pratiquer. On vise le confort, la compréhension et le plaisir.
Pourquoi ta brasse fait mal ?
Comprendre l'origine des douleurs. Le bon repère : inspire dès que les bras s'écartent, replonge la tête avant la fermeture des jambes.
Corriger le ciseau asymétrique
Les jambes sont le moteur principal. Quand une pousse plus que l'autre, tout compense. Le point de verrouillage : talons qui se touchent, doigts de pieds séparés.
Coordination, respiration
Les bras préparent, la respiration accompagne, les jambes propulsent, la glisse relie. Inspirer tôt permet de rester allongé.
Glisse, économie et plaisir
La glisse apparaît quand tout est cohérent en amont. C'est ton temps de récupération intégré au mouvement.
Séances types et progression
4 semaines de séances structurées. Échauffement, travail principal, retour au calme. Chaque semaine construit sur la précédente.
Bonus : Checklist technique
Les repères essentiels des jambes et des bras en un coup d'oeil. Ramène les talons vers les fesses sans précipiter, ouvre modérément, fouette net. Prends appui vers l'extérieur, garde le coude haut, ramène les mains tranquillement.
Pour toi si :
Tu nages la brasse depuis longtemps.
Tu ressens des douleurs ou de la fatigue.
Tu as l'impression de forcer à chaque mouvement.
Tu veux comprendre ta nage, pas juste accumuler des kilomètres.
Pas pour toi si :
Tu veux apprendre à nager depuis zéro.
Tu cherches un programme pour accumuler des kilomètres.
Tu veux des résultats sans jamais aller dans l'eau.
Ce que tu reçois pour 39 €.
5 modules audio guidés à écouter avant, pendant ou après la séance
4 semaines de séances types structurées (échauffement, travail, retour au calme)
Checklist technique des repères jambes et bras (bonus)
Accès à vie, reviens quand tu veux pour affiner tes sensations
Support par email si quelque chose coince
Arrête de forcer. Retrouve la glisse.
Une brasse efficace est douce. Ce parcours te donne les repères pour reconstruire ton geste autour de la respiration et du timing. Le confort, la compréhension et le plaisir.
Accéder à la formation - 39 €Accès immédiat après paiement. Audios et séances dans ton espace membre Swim Smart.